雨の連続休養日は、７分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は、６５．０ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
休養日明けだが、
天気の方が、
また、雨と晴れが目まぐるしく入れ替わる荒れ模様で、
昼頃は晴れていたのだが、
午後のウォーキングの頃は、雨が降っていて、
ウォーキングできそうになかったので、
臨時休養日とした。
まあ、連続休養日になってしまうが、
一日や二日は、仕方なかろう。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．１キロ増加して、
６５．９キロとなった。
まあ、増加幅はそれほど大きくはないが、
休養日明けなので、
こう少し小さくなって、
体重も小さく出てほしかった。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．９キロだったので、
ここも、もう少し大きくなって、
６４キロ台に落ちてほしかった。

これで、
入浴後の体重は６５．０キロとなった。
これで、明日、ウォーキングができれば、
開始前の体重を迎えるが、
増加幅が１キロより大きくならなければ、
６５キロ台に収まるが、どう出るか？
開始前の体重が６５キロ台でないと、
入浴後の体重が、小さく出ないからだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

コメント 1

散歩や食事を注意しして湯上がり体重なども
計ってますが減るどころか増えてます。
by 旅爺さん (2020-09-11 08:57)