阪神、今日は、６点差を追いついたが、連夜の逆転とはならず、引き分け。久しぶりのウォーキングは、１．５ｋｇ減、入浴後は、６２．９ｋｇ

今日のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦の第三戦。
阪神、６点差を追いついたが、逆転はならず、引分。

先発は、阪神が秋山、巨人がメルセデス。

やはり阪神の秋山は、巨人に分が悪い。
１回表、１番・松原、２番・坂本を連続四球で出すと、
３番・吉川に、ライト前ヒットを打たれ、１点を失う。
さらに、５番・中島には、レフトスタンドへホームランを放り込まれ、
この回、３点を失う。

さらに、阪神は、３回表から、ピッチャーを藤浪に代えるが、
この藤浪も、５回表、岡本に３ランホームランをレフトスタンドへ運ばれ、
３点を失い、０－６となる。

しかし、阪神は、６回裏、
先頭の２番・中野がセンターオーバーの三塁打を放つと、
３番・サンズのショートゴロの間に、ホームインして１点を返す。
また、このショートゴロを代わったばかりの巨人・若林がファンブルして、
サンズまで一塁に残る。ここで、ショート坂本が代わっていたのがミソである。
すると、４番・マルテは四球で出て、ノーアウト一二塁とすると、
５番・糸原のショートゴロの間に、ワンアウト一三塁と攻める。
６番・大山は四球で出ると、７番代打・原口がライト前に落とし、
三塁ランナーがホームインして１点を追加し、なおもワンアウト二三塁と攻める。
ここで、８番・梅野のセカンドゴロの間に、
三塁ランナーがホームインして、さらに１点を追加し、
さらに、９番代打・ロハスが、センター前ヒットを打って、もう１点追加し、
この回、４点を上げ、４－６とする。

さらに、７回裏、阪神は、先頭の３番・サンズが三遊間ヒットで出ると、
４番・マルテのショートゴロを、
この回、またしても、代わったばかりの広岡が、セカンドへ送球ミスし、
サンズは三塁まで進み、ノーアウト一三塁とする。
ここで、５番・糸原のセカンドゴロの間に、
三塁ランナーがホームインして１点を返し、なお、
ワンアウト一塁に糸原が残る。
すると、６番・大山は三振に倒れるが、
７番代打・糸井が、左中間に二塁打を放ち、
糸原が長躯ホームインして、さらに１点を返し、
６－６の同点に追いつく。

すると、阪神は、８回は岩崎、９回はスアレスが、
三者凡退で、ピシャリと抑える。

そこで阪神は、９回裏、ワンアウトから、
６番・大山が、レフト線へ２塁打を打つと、
７番代打・島田が、ショートへ内野安打を打って、
ワンアウト一三塁と攻める。
さあ、連夜のサヨナラなるかというところで、
８番・梅野は、浅いライトフライで、犠牲フライにはならず、
９番・木浪は四球で出るが、１番・近本が初球をセンターフライとし、
引き分けゲームセット、連夜のサヨナラはならなかった。

これで、阪神は、
このカード、二勝一分けと勝ち越した。

これで、阪神は、
５８勝４２敗変わらずで、貯金も１６のまま。

首位は変わらず、ゲーム差も、１．５のまま。

３位ヤクルトは、中日に負けたので、
ゲーム差は、０．５広がって、３．５となった。

明後日からの阪神戦は、
甲子園で、阪神×ヤクルトの三連戦となる。


ウォーキングの方は、
このところ、休みが混んでいるので、
天気はあまり好くなかったが、
まだ９月だが春秋用のウェアを着込んでやった。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．１キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通がかなりあったので、
体重増加が最小値になったよかった。
ギリギリだが、６４キロ台になったのは大きい。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
１０月中旬並みに低い高い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
低温に備えて春秋用のウェアにしたし、
ウォーキングはかなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．５キロあった。
まあ、春秋用のウェアにした効果はあったようだ。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、今日は脚が慣れていないというより、
休養たっぷりということで、
往路では、全区間で、時速６キロ以上が出た。
まあ、かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、二区間で、時速６キロ台が出て、
その他の区間でも、時速５キロ台後半なので、
これも、頑張った方だと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６３キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、昨日と同じ０．５キロだったので、
まあ、まずまずである。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。

まあ、今日は、
気温が２４℃ということで、
春秋用のウェアにしたことが、
体重減を確保できた、大きな要因だろう。
久しぶりに６２キロ台に落ちたので、
上々だろう。

ただ、大きく落としたので、
明日へのリバウンドが大きくなる可能性があるので、
油断はできない。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．３％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分４５秒　　　（時速５．６７ｋｍ／ｈ）