ウォーキングは、気温２６℃で、１．１ｋｇしか落ちず、入浴後は、６３．１ｋｇ [健康]
明日（２１日）のプロ野球、
阪神は、バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦がある。
予告先発は、
中日が柳、阪神が秋山。
柳は、２１登板１４０イニングで９勝５敗、防御率は２．１２
まずまずの勝率で、防御率は良い。苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
先だって、「一日おき」のスケジュールの検討すると書いたが、
まあ、身体的な条件が適えば、やらないことはないので、
今日は、二日目ということで、やることにする。
天気は、朝から秋晴れだが、
気温は高くなかったので、春秋用のウェアを着て、
やることにした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．５キロ増加して、
６４．８キロとなった。
便通は僅かしかなかったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
もう少し小さく出てほしかったが、
６４キロ台に収まったのは、
まあ、よかった。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったが、
終了後の体重減は、
１．１キロしかなかった。
昨日も２６℃で風速は５ｍ／ｓで、
１．６キロ落ちているのに、
なぜ、今日は、１．１キロしか落ちなかったのか。
まあ、よく分からないが、体調の違いとか、
いろいろあるのだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目ということで脚は慣れていたので、
スピードはかなり出せ、
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあ、頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半を維持したので、
これも、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、今日は０．６キロあった。
まあ、ウォーキング後に、これだけ落ちるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、残念。
今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。これも、残念。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５４秒 （時速５．５６ｋｍ／ｈ）
阪神は、バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦がある。
予告先発は、
中日が柳、阪神が秋山。
柳は、２１登板１４０イニングで９勝５敗、防御率は２．１２
まずまずの勝率で、防御率は良い。苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
先だって、「一日おき」のスケジュールの検討すると書いたが、
まあ、身体的な条件が適えば、やらないことはないので、
今日は、二日目ということで、やることにする。
天気は、朝から秋晴れだが、
気温は高くなかったので、春秋用のウェアを着て、
やることにした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．５キロ増加して、
６４．８キロとなった。
便通は僅かしかなかったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
もう少し小さく出てほしかったが、
６４キロ台に収まったのは、
まあ、よかった。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったが、
終了後の体重減は、
１．１キロしかなかった。
昨日も２６℃で風速は５ｍ／ｓで、
１．６キロ落ちているのに、
なぜ、今日は、１．１キロしか落ちなかったのか。
まあ、よく分からないが、体調の違いとか、
いろいろあるのだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目ということで脚は慣れていたので、
スピードはかなり出せ、
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあ、頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半を維持したので、
これも、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、今日は０．６キロあった。
まあ、ウォーキング後に、これだけ落ちるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、残念。
今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。これも、残念。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５４秒 （時速５．５６ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
