阪神、広島相手に、コツコツと点を重ね、投手陣が抑え、粘り勝ち！ ウォーキングは、２９℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６２．９ｋｇ

今日のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神の二連戦の初戦、
阪神は、こつこつと点を重ね、投手陣が良く抑え、粘り勝ち。

先発は、阪神が西勇輝、ヤクルトが大瀬良。

１回表、阪神は、先頭の近本が、
いきなり、レフト線へ二塁打を打つと、
２番・中野が犠牲バントで三塁に送り、
続く３番・糸井のセカンドゴロの間に、
近本はホームインして、早々と１点を先制する。

しかし、広島も、１回裏、
ワンアウトから、２番・小園が二塁打で出ると、
３番・西川は、浅いレフト前ヒットで、一三塁となる。
４番・鈴木は四球で出て、ワンアウト満塁と攻めると、
５番・坂倉が、ライトへ犠牲フライを上げて、
１点を返し、１－１の同点とする。

その後、５回まで、
両投手、ランナーは出すが、後続を断ち、無失点でいく。

すると、６回表、阪神は、先頭の５番・糸原が、センター前ヒットで出ると、
６番・大山はライトフライに倒れるが、７番・ロハスがライト前ヒット、
さらに、８番・梅野が三塁内野安打で出て、ワンアウト満塁と攻める。
ここで、９番・ピッチャーの代打のサンズがレフト前ヒットを打って、
糸原を迎い入れ１点を上げる。１番・近本は、いい当たりのセカンドライナーを、
広島・菊池にファインプレーで押えられるが、
２番・中野がセンター前ヒットを打って、大山を迎い入れ、２点目を上げ、
この回で１－３とリードを広げる。

６回裏、阪神は、西勇輝に代わり小川を投入。
広島は、ノーアウト一二塁と攻めるが、８番・林が併殺打を打って、
ツーアウト三塁に変わり、ここで、阪神・小川が頑張って、
９番・ピッチャーの代打の会澤をサードゴロに抑え、無失点。

すると、阪神は、８回にも、
３安打と四球を絡め、１点を追加、１－４とする。

こうなると、８回裏は、阪神は「勝利の方程式」岩崎を投入。
岩崎は、決まったように、この回、三者凡退で切って取る。

９回裏は、阪神は、守護神・スアレスを投入。
スアレスは、ヒット１本を許すが、
後続を断ち、ゲームセット。

阪神は、このカード、初戦をものにした。
西勇輝は、この試合の勝ち投手となり、
プロ入り通算１００勝目を上げた。
王手をかけてから８試合ぶりだった。

これで、阪神は、
６０勝４４敗となり、貯金を１６に戻した。

２位巨人は、中日に負けたので、
ゲーム差は１．０広がり、３．０となり、
勝率で、ヤクルトに拔かれ、３位に転落。

３位ヤクルトは、試合が無かったので、
ゲーム差は０．５広がって、３．０となったが、
勝率で巨人を上回り、２位に上がった。

明日の予告先発は、
広島が高橋、阪神が秋山。
高橋は、１０登板４８イニングで３勝４敗、防御率は、５．２５、
このように、成績は良くないし、登板数も少ないので、
阪神は、前回広島に３点取られて負けた秋山が立ち直っていれば、勝てるだろう。



ウォーキングの方は、
昨日は臨時休養日だったので、
今日は初日となる。
今日は、少しは気温が高いので、夏用のウェアを着込んでやった。

昨夜は入浴しないで夕食を食べるという、
少し、いつもとは違う過ごし方をしたので、
今日の体重がどう出るか、注目されたが、
開始前の体重は、
昨日でなく一昨日の入浴後より０．２キロ増加して、
６４．５キロとなった。
昨夜、入浴しなかった影響は無かったようだ。
そして便通が便通がそれなりにあったので、
体重増加を小さくすることができた。
まあ、６４キロ台半ばというのは、
上出来だろう。

今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
今日も低い高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそえなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．１キロあった。
まあ、夏用のウェアにしたので、
体重減はどうかなと思ったが、
１キロ以上落ちてくれたので、よかった。

ウォーキングの経過は、
休養日明けだが、脚が慣れていないということもなく、
往路では、時速６キロ台は出なかったが、
ほぼ、時速５キロ台後半が出ていたので、
まあ頑張った方だと言えよう。
復路では、悪いときは、時速４キロ台に落ちてしまうことが多いが、
今日は、何とか、時速５キロ台前半が出ていたので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６３キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．５キロあったので、
まあ、ウォーキングの日に、
これだけ落ちれば、いい方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．９キロとなった。

上記したように、
今日は、気温が２９℃と少し高かったので、
このところ着ていた春秋用のウェアではなく、
夏用のウェアにしたが、体重減はそこそこあったので、
入浴後の体重が、ギリギリだが、６２キロ台に落とすことができた。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．２％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０６秒　　　（時速５．０１ｋｍ／ｈ）