ウォーキングは、気温２８℃で、０．９ｋｇ減、入浴後は、６３．９ｋｇ

今日は、プロ野球は、セパ両リーグで、
中日×ヤクルト戦のみ。
この一戦に、ヤクルトは、１－０で負けたので、
首位阪神とのゲーム差は３．５に広がり、
巨人に拔かれ、３位に転落した。

阪神は、明日から、神宮球場で、ヤクルトと二連戦がある。
予告先発は、
ヤクルトがスアレス（阪神スアレスのお兄さん）、阪神が青柳。
スアレスは、１２登板５８イニングで４勝３敗、防御率は４．０８、
成績は防御率がやや悪いが、球は速そうなので、苦戦しそうだ。


ウォーキングの方は、
プロ野球の阪神戦を視聴するため、
二日続けて休んでいるので、
実質、今日が初日ということになる。
天気予報によると、気温は低くはないので、
夏用のウェアでやることにする。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．９キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなくて、
開始前の体重が大きくなってしまった。
昨日の休養日が６４キロ台だったので、
６５キロを超えてしまったのは、残念である。

今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
低くはない表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
夏用のウェアでは、少し涼しく感じたので、
終了後の体重減は、
０．９キロに止まった。
まあ、気温が３０℃未満で、風もあったということで、
体重減が１キロ未満というのは、仕方ないか。

ウォーキングの経過は、
初日で、脚が慣れてきていなかったのであろうが、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
それでも、時速５キロ台後半は維持したので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台中盤を維持したので、
これも、まあ頑張った方だと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重から、入浴で頑張っても６３キロ台というところなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．５キロだった。
まあ、ウォーキング後だから、こんな程度だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．９キロとなった。

まあ、あまり落ちなかったが、
明日への増加幅が大きくならなければ、それでいいので、
明日、増加幅に注目だ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分１２秒　　　（時速５．３１ｋｍ／ｈ）