天気は悪かったが、気を取り直してジョギングを混ぜてウォーキングするも、気温１７℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月１日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目だが、
昨日は休んでいることでもあるので、
今日は、天気は悪いが気を取り直して、
ジョギングを混ぜてウォーキングすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅が１キロ未満だったことは、
少しは、小さくしたのかもしれない。
「当面の目標」からは、かなり離れている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
今日はジョギングも混ぜたものの、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は寒かったので、仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
ジョギングを混ぜて、やったのだが、
脚が慣れていないからか、あまりスピードは上がらなかった。
往路では、時速６キロ台は二区間で出たので、
少しは頑張った方か。
復路では、あまりスピードは上がらず、
最終区間では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
それほど小さくはならなかった。
まあ、明日もあるので、
そこに繋がれば――。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速４．９３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１１月１日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目だが、
昨日は休んでいることでもあるので、
今日は、天気は悪いが気を取り直して、
ジョギングを混ぜてウォーキングすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅が１キロ未満だったことは、
少しは、小さくしたのかもしれない。
「当面の目標」からは、かなり離れている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
今日はジョギングも混ぜたものの、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は寒かったので、仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
ジョギングを混ぜて、やったのだが、
脚が慣れていないからか、あまりスピードは上がらなかった。
往路では、時速６キロ台は二区間で出たので、
少しは頑張った方か。
復路では、あまりスピードは上がらず、
最終区間では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
それほど小さくはならなかった。
まあ、明日もあるので、
そこに繋がれば――。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速４．９３ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
