体調悪く頑張れず、気温１８℃で０．７ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月４日）は金曜日で、
昨日、定例休養日だったので、
今日、はウォーキングの日だ。
今日は、午後から天気が悪くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を、小さくすることはなかった。
昨日落とした分だけ増加したことになる。
「当面の目標」には、近づかない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングで頑張れなかったこともあって、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、体調が悪くて、全く頑張れなかった。
特に、往路がひどかった。
往路では、時速５キロ台が一区間あったが、
その他の区間は、すべて時速４キロ台。
復路では、往路だ歩いたおかげで、少しは身体が慣れてきて、
時速５キロ台が出た区間が三つあった。
他の二つも、あと少しでギリギリ５キロ台なので、
まあ、復路では、少し回復した。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、なんと０．４キロに止まった。
なぜ、いつになく体重減が小さかったのか、
原因は分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、開始前の体重も大きかったし、
なによりウォーキングと入浴で落とせなかったので、
入浴後の体重も、大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分３３秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １８分３０秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２４分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路２４８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０５分５１秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分３６秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５４秒 （時速４．９８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月４日）は金曜日で、
昨日、定例休養日だったので、
今日、はウォーキングの日だ。
今日は、午後から天気が悪くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を、小さくすることはなかった。
昨日落とした分だけ増加したことになる。
「当面の目標」には、近づかない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングで頑張れなかったこともあって、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、体調が悪くて、全く頑張れなかった。
特に、往路がひどかった。
往路では、時速５キロ台が一区間あったが、
その他の区間は、すべて時速４キロ台。
復路では、往路だ歩いたおかげで、少しは身体が慣れてきて、
時速５キロ台が出た区間が三つあった。
他の二つも、あと少しでギリギリ５キロ台なので、
まあ、復路では、少し回復した。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、なんと０．４キロに止まった。
なぜ、いつになく体重減が小さかったのか、
原因は分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、開始前の体重も大きかったし、
なによりウォーキングと入浴で落とせなかったので、
入浴後の体重も、大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分３３秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １８分３０秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２４分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路２４８０？ｍポイント ３０分００秒 （時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０５分５１秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分３６秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５４秒 （時速４．９８ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
