朝方の雨も止んで晴れ上がり、気温１７℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの初日なので、
そのまま、やる。
今日は、朝方の雨も、昼前には止み、
時折、陽射しも出てきて、
ウォーキングの時間帯には、晴れ上がってきた。
まあ、寒いが、何とか、やってみる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
というより、休養日明けなのに、大きく増加してしまった。
昨夜、増加幅が１．４キロ以下なら６２キロ台に収まると期待していたが、
とんでもないことだった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示だったが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
今日もジョギングを主体にしたが、
それなりに頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日も、気温は高くなかったが、
休養日明けで、ジョギングで頑張れたので、
それで、体重減をやや大きくすることができたものと思われる。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日も、往路では、第一区間は、ウォーキングし、
第二区間以降はジョギングしたのは、前回と同じだ。
第一区間のウォーキングは、
休養日明けで、脚が慣れていなくて、あまり速くはならなかった。
しかし、ジョギング区間では、
すべての区間で時速６キロ台が出て、
そのうち二区間では時速６キロ台の後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、かなりスピードダウンしてしまった。
時速６キロ台が出た区間はなく、
時速５キロ台でも、前半だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキング・ジョギングの日としては、
まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが、
休養日明けで、ジョギングで頑張れたので、
体重減が大きくなり、
入浴後の体重を６０キロ台に落とすことができた。
まあ、これで、明日へ向けて、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
いいのだが。体重増加が２．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、今日よりは小さくなる。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５７秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの初日なので、
そのまま、やる。
今日は、朝方の雨も、昼前には止み、
時折、陽射しも出てきて、
ウォーキングの時間帯には、晴れ上がってきた。
まあ、寒いが、何とか、やってみる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
というより、休養日明けなのに、大きく増加してしまった。
昨夜、増加幅が１．４キロ以下なら６２キロ台に収まると期待していたが、
とんでもないことだった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示だったが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
今日もジョギングを主体にしたが、
それなりに頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日も、気温は高くなかったが、
休養日明けで、ジョギングで頑張れたので、
それで、体重減をやや大きくすることができたものと思われる。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日も、往路では、第一区間は、ウォーキングし、
第二区間以降はジョギングしたのは、前回と同じだ。
第一区間のウォーキングは、
休養日明けで、脚が慣れていなくて、あまり速くはならなかった。
しかし、ジョギング区間では、
すべての区間で時速６キロ台が出て、
そのうち二区間では時速６キロ台の後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、かなりスピードダウンしてしまった。
時速６キロ台が出た区間はなく、
時速５キロ台でも、前半だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキング・ジョギングの日としては、
まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが、
休養日明けで、ジョギングで頑張れたので、
体重減が大きくなり、
入浴後の体重を６０キロ台に落とすことができた。
まあ、これで、明日へ向けて、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
いいのだが。体重増加が２．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、今日よりは小さくなる。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５７秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
予備 [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの初日なので、
そのまま、やる。
今日は、朝方の雨も、昼前には止み、
時折、陽射しも出てきて、
ウォーキングの時間帯には、晴れ上がってきた。
まあ、寒いが、何とか、やってみる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
というより、休養日明けなのに、大きく増加してしまった。
昨夜、増加幅が１．４キロ以下なら６２キロ台に収まると期待していたが、
とんでもないことだった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
今日もジョギングを主体にしたが、
まあまあ頑張れたけれど、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は気温が昨日より１℃低く、
風は１ｍ／ｓ強くなっているので、
その分、体重減が小さくなった。
まあ、ジョギングで昨日より頑張れなかったことも効いている。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日も、往路では、第一区間は、ウォーキングし、
第二区間以降はジョギングしたのは、前回と同じだ。
第一区間のウォーキングは、
休養日明けで、脚が慣れていなくて、あまり速くはならなかった。
しかし、ジョギング区間では、
すべての区間で時速６キロ台が出て、
そのうち二区間では時速６キロ台の後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、かなりスピードダウンしてしまった。
時速６キロ台が出た区間はなく、
時速５キロ台でも、前半だったので、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキング・ジョギングの日としては、
よく落ちてくれた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
今日は、気象条件が昨日より悪かったが、
入浴で大きく落とせたので、
入浴後の体重は、何とか６０キロ台前半に収まった。
まあ、これで、明日へ向けて、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
明日の入浴前の体重は、今日より小さくなる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５７秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの初日なので、
そのまま、やる。
今日は、朝方の雨も、昼前には止み、
時折、陽射しも出てきて、
ウォーキングの時間帯には、晴れ上がってきた。
まあ、寒いが、何とか、やってみる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
というより、休養日明けなのに、大きく増加してしまった。
昨夜、増加幅が１．４キロ以下なら６２キロ台に収まると期待していたが、
とんでもないことだった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
今日もジョギングを主体にしたが、
まあまあ頑張れたけれど、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は気温が昨日より１℃低く、
風は１ｍ／ｓ強くなっているので、
その分、体重減が小さくなった。
まあ、ジョギングで昨日より頑張れなかったことも効いている。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日も、往路では、第一区間は、ウォーキングし、
第二区間以降はジョギングしたのは、前回と同じだ。
第一区間のウォーキングは、
休養日明けで、脚が慣れていなくて、あまり速くはならなかった。
しかし、ジョギング区間では、
すべての区間で時速６キロ台が出て、
そのうち二区間では時速６キロ台の後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、かなりスピードダウンしてしまった。
時速６キロ台が出た区間はなく、
時速５キロ台でも、前半だったので、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキング・ジョギングの日としては、
よく落ちてくれた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
今日は、気象条件が昨日より悪かったが、
入浴で大きく落とせたので、
入浴後の体重は、何とか６０キロ台前半に収まった。
まあ、これで、明日へ向けて、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
明日の入浴前の体重は、今日より小さくなる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５７秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
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