日曜・定例休養日、入浴で1.2kg減、入浴後は、61.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(20日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だし、
昨日ウォーキングしているので、
今日は、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後にが諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.5キロ増加して、
62.7キロだった。
昨日の開始前の体重よりは、0.3キロ大きくなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
また「当面の目標」から離れてしまった。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
まあ、休養日として、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
1.1キロ以下になって、
今日の入浴前の体重より、小さくなるかどうか、
注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(20日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だし、
昨日ウォーキングしているので、
今日は、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後にが諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.5キロ増加して、
62.7キロだった。
昨日の開始前の体重よりは、0.3キロ大きくなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
また「当面の目標」から離れてしまった。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
まあ、休養日として、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
1.1キロ以下になって、
今日の入浴前の体重より、小さくなるかどうか、
注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 21.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)