雨の臨時休養日、リバウンドは小さくて、昨日より0.3kg小さくなる。入浴で1.0kg減、入浴後は、61.6kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目だが、
今日は、朝から一日、本降りの雨なので、
休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後にが諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
62.6キロだった。
昨日の開始前の体重よりは、0.3キロ小さくなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨夜、リバウンドが大きくならないか、懸念したが、
これは、あまり大きくはならなかった。
まあ、いつも、こうなるといいのだが。
「当面の目標」には、まだ離れている。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
休養日として、まあまあの落ち幅だろう。
これで、入浴後の体重は、
61.6キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
1.0キロ未満になって、
今日の入浴前の体重より、小さくなるかどうか、
注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 21.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(23日)は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目だが、
今日は、朝から一日、本降りの雨なので、
休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後にが諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
62.6キロだった。
昨日の開始前の体重よりは、0.3キロ小さくなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨夜、リバウンドが大きくならないか、懸念したが、
これは、あまり大きくはならなかった。
まあ、いつも、こうなるといいのだが。
「当面の目標」には、まだ離れている。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
休養日として、まあまあの落ち幅だろう。
これで、入浴後の体重は、
61.6キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
1.0キロ未満になって、
今日の入浴前の体重より、小さくなるかどうか、
注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 21.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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価格:1,071円(税込)
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