冷たい雨の臨時休養日、入浴で1.0kg減、入浴後は、61.9kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(15日)は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングだが、
今日は、朝から雨が降って、
天気予報では午後から止むとなっていたが、
実際は、雨が残ったので、
ウォーキング・ジョギングは臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.0キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は小さくならなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかっただろう。
「当面の目標」からは、離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
休養日としては、まあまあだろう。
これで、入浴後の体重は、
61.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
休養日明けに、どのような体重増加になるか、
注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(15日)は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングだが、
今日は、朝から雨が降って、
天気予報では午後から止むとなっていたが、
実際は、雨が残ったので、
ウォーキング・ジョギングは臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.0キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は小さくならなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかっただろう。
「当面の目標」からは、離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
休養日としては、まあまあだろう。
これで、入浴後の体重は、
61.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
休養日明けに、どのような体重増加になるか、
注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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