スケジュールを考慮して、臨時休養日。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だった。
しかし、昨日ウォーキングして、
今日は二日目という臨時スケジュールになっていたのだが、
結局、今日休んで、その代わり、明日、明後日と、
連続ウォーキングするというスケジュールを選ぼう、
というわけで、今日は休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後にが諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．７キロだった。
昨日の開始前の体重よりは、０．４キロ小さくなっている。
便通は全く無かったが、
体重増加は、それほど大きくはならなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
それほど大きくはならなかったのだろう。
ただ、「当面の目標」からは、まだ離れたままだ。

入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
このところ、休養日明けでも体重増加が大きくなる傾向だから、
１．３キロ以下も難しいかもしれず、注目だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。