穏やかに晴れ上がった絶好日、２１℃あったが頑張れず１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は、６０．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１１月８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
初日として、ウォーキングする。
今日は、朝から穏やかに晴れ、気持ちが好い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくしたようだ。
「当面の目標」には、ほぼクリアだ。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ジョギングを主体にしたが頑張れず、
体重減は、１．１キロに止まった。
気温が２１℃あった割には、
風が北風でやや強かったせいか、
体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日も、ジョギングをまぜるというより、
ジョギング主体にやった、というところだ。
往路では、第一区間は、ウォーキングした。
第二区間以降は、ジョギングした。
それで、時速６キロ台は１区間だけだった。
これでは、頑張ったとは言えないだろう。
復路で、全区間ジョギングするのは、毎回同じ。
それで、全区間、時速５キロ台だった。
これも、まあ、復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロだったが、
湯温４１℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキング・ジョギングの日としては、
まあまあ、落ちた方ではないか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６０．０キロとなった。
これで、明日の開始前の体重が、
６２キロ未満になるかどうか、注目される。
ウォーキング・ジョギング明けで、
増加幅がどう出るか、というところだ。

今日は、気温が２１℃あった割には、
体重減が、あまり大きくならなかったのは、
残念だ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキング・ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７８０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分２４秒　　　（時速５．１５ｋｍ／ｈ）