気温が低かった臨時休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
天気予報で、今日は天気が悪いと出ていたので、
休むつもりで、代わりに昨日ウォーキングしたので、
予定通り、今日は休んだ。

天気予報は、当初は、昼間から雨だったが、
昨日の後半からは、雨は夜からに変わった。
実際の天気は、雨は夕方からだったが、
気温が低かったので、
今日は、休みにして、正解だった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキングと入浴での体重減のリバウンドは
小さかったものと思われる。
まあ、ウォーキング翌日に１．１キロ増というのは、上出来だろう。
ただ、「当面の目標」には、まだ、大きく離れている。

入浴では、
入浴前の体重が、６３キロだったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．８キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、このところ、休養日明けでも、
増加幅は１キロ以上あるので、
明日は、６３キロを越えそうだが、注目だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。