ウォーキング四日目をやったが、気温１５℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日なのだが、
今週は、前半に雨が多かったので、
ウォーキングは、水・木・金とやってきて、
今日はどうしようかというと、
今日休むと、また、明日の日曜日を
どうするかという問題が出てきてしまうので、
ここは、４連続ウォーキングになってしまうが、
今日もウォーキングすることにする。
まあ、ジョギングでなくウォーキングだから、
４日連続でも、何とかなるだろう。
天気は、今日は雲一つなく好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
増加幅が大きくなってしまった。
このところ、せっかく漸減傾向で来ていたのに、
今日は、大きく戻ってしまった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったし、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、昨日より気温が２℃高かったが、
風も強かったので、体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
往路では、四日目ということで、
さすがに疲労の蓄積は避けがたいところで、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台で、
それも、あまり速くはない水準で、
これでは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも時速５キロ台中盤以下だが、
時速４キロ台落ちた区間は無いので、
昨日の復路よりは、ましだろう。
なにはともあれ、四日目は、コスパが悪ので、
もう、やるもんじゃないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、
よく落ちた方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．４キロ大きかったし、
ウォーキングでの体重減も小さかったので、
入浴後の体重は、このところでは、大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２１秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒 （時速５．０８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日なのだが、
今週は、前半に雨が多かったので、
ウォーキングは、水・木・金とやってきて、
今日はどうしようかというと、
今日休むと、また、明日の日曜日を
どうするかという問題が出てきてしまうので、
ここは、４連続ウォーキングになってしまうが、
今日もウォーキングすることにする。
まあ、ジョギングでなくウォーキングだから、
４日連続でも、何とかなるだろう。
天気は、今日は雲一つなく好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
増加幅が大きくなってしまった。
このところ、せっかく漸減傾向で来ていたのに、
今日は、大きく戻ってしまった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったし、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、昨日より気温が２℃高かったが、
風も強かったので、体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
往路では、四日目ということで、
さすがに疲労の蓄積は避けがたいところで、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台で、
それも、あまり速くはない水準で、
これでは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも時速５キロ台中盤以下だが、
時速４キロ台落ちた区間は無いので、
昨日の復路よりは、ましだろう。
なにはともあれ、四日目は、コスパが悪ので、
もう、やるもんじゃないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、
よく落ちた方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．４キロ大きかったし、
ウォーキングでの体重減も小さかったので、
入浴後の体重は、このところでは、大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２１秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒 （時速５．０８ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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