冷たい風の強い日、ウォーキング頑張れなくて、気温１２℃で０．６ｋｇ減、入浴後は、６２．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日休んでいるので、
今日ウォーキングして、初日になる。

天気は、好く晴れたが、風が強いのが難点。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくするほどではなかった。
昨日は休養日だったので、
もう少し、増加幅が小さくなってほしかった。

今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったし、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、気温が低く、
北よりの冷たい風が強かったので、
体重減は、小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
休養日明けということで、脚が慣れていなかったのか、
まったくスピードが出なかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、
時速５キロ台でも、あまり速くはない水準なので、
これは頑張ったとは言えないだろう。
復路でもギリギリ時速５キロ台で、
終盤二区間は、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、頑張れなかったというところだ。

入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
ウォーキングの日の入浴で、体重減が、
なぜ、こんなに小さいのか、まったく不思議だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり
入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。

今日は、気温がやや低く、冷たい風が強かったので、
体重減は小さくて、
入浴後の体重は、大きいままだ。
まあ、体重減が小さいので、
リバウンドも小さくなってくれるといいのだが。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．７％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分３０秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６６０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．３２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分３９秒　　　（時速４．８９ｋｍ／ｈ）