三日目だが疲労の影響は無くかなり頑張ったのだが、気温１３℃で１．２ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
そのままウォーキングをする。
昨日・一昨日とやっているので、三日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、風も弱い、ウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は全く無かったが、
増加幅は大きくならなかった。
昨日の開始前の体重より、０．２キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）し、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、昨日以上にウォーキングを頑張たのだが、
その割には、体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング三日目だが、疲労の影響は無く、
かなりスピードを出すことができ、
昨日より速くなった。
明日は休みということで、思い切りできたからだと思う。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たし、
それも時速６キロ台の中盤だったので、
これはかなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも時速６キロ台が、三区間で出たし、
他の区間も、時速５キロ台の終盤だったので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
一昨日と同じように、体重減が小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
今日は、三日目だが、疲労の影響は無く、
ウォーキングは、昨日以上に、かなり頑張ったのだが、
体重減は昨日と同じという、不満足な結果だった。
そうなった理由は分からない。
あとは、今日は体重減が小さかったから、
明日へのリバウンドも小さくなることを、望むばかりだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３９秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
そのままウォーキングをする。
昨日・一昨日とやっているので、三日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、風も弱い、ウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は全く無かったが、
増加幅は大きくならなかった。
昨日の開始前の体重より、０．２キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）し、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、昨日以上にウォーキングを頑張たのだが、
その割には、体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング三日目だが、疲労の影響は無く、
かなりスピードを出すことができ、
昨日より速くなった。
明日は休みということで、思い切りできたからだと思う。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たし、
それも時速６キロ台の中盤だったので、
これはかなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも時速６キロ台が、三区間で出たし、
他の区間も、時速５キロ台の終盤だったので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
一昨日と同じように、体重減が小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
今日は、三日目だが、疲労の影響は無く、
ウォーキングは、昨日以上に、かなり頑張ったのだが、
体重減は昨日と同じという、不満足な結果だった。
そうなった理由は分からない。
あとは、今日は体重減が小さかったから、
明日へのリバウンドも小さくなることを、望むばかりだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３９秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
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