定例休養日、入浴で1.0kg減、入浴後は、62.4kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(25日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
今週は、少しスケジュールが乱れたが、
昨日はウォーキングしているので、
今日はそのまま休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、ウォーキング・入浴での体重減が、
1.6キロと小さかったので、
今日への増加幅は、0.2キロ大きい勘定だ。
まあ、大きくなりすぎなかったことが、
せめてもの救いか。
入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
62.4キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
明日への増加幅は、0.5キロ以下に収まるだろうか。
まあ、休養日明けだが、
これまでの実績からいうと、
1キロ以上になってしまうのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 23.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(25日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
今週は、少しスケジュールが乱れたが、
昨日はウォーキングしているので、
今日はそのまま休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、ウォーキング・入浴での体重減が、
1.6キロと小さかったので、
今日への増加幅は、0.2キロ大きい勘定だ。
まあ、大きくなりすぎなかったことが、
せめてもの救いか。
入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
62.4キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
明日への増加幅は、0.5キロ以下に収まるだろうか。
まあ、休養日明けだが、
これまでの実績からいうと、
1キロ以上になってしまうのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 23.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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