今日は東京のコロナ感染者が多いので、写真展行は見合わせ、またウォーキングも休み。入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１７日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
この日は、以前から、
友人の写真展を上野まで観に行くことにしていたので、
昨日までウォーキングを三連続して、
今日は、ウォーキングは休みの予定にしていた。

しかし、その肝心の写真展だが、
このところ、東京のコロナ感染者が増えているという情報があり、

（上記は「東京都新型コロナウィルス感染症対策サイト」よりお借りしました）。
どうも、わざわざ、依然として感染が蔓延している地域に行くのも、
どんなものかと、二の足を踏むこととなり、
せっかく写真展の案内を送ってくれた友人には、
不義理をすることになるが、
観に行くのは、中止することにした。

それで、今日のウォーキングだが、
もともと、今日は休みのつもりで、
昨日まで三連続ウォーキングしているので、
四連続はしないことにしているので、
今日は、天気も悪く寒いので、
今日は、ウォーキングは休みのままとした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくすることに繋がったようだ。
ウォーキング翌日だが、
昨日の体重減のリバウンドは小さかったようだ。
少し「当面の目標」に近づいた。

入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
増加幅が０．６キロ未満ということは、まずないので、
６２キロ台には収まらないだろう。

明日は、年賀状の準備をする予定にしているので、
ウォーキングは休みにするつもりだが、
連続休養日で、体重の推移はどうなるか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。