開始前の体重は昨日より０．２ｋｇ小さくなる。気温１４℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（８日）は木曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日ウォーキングしているので、
今日は二日目だ。
天気は、今日も好く晴れて、ひどく寒いことはない。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅が小さくなったことに繋がったものと思われる。
それで、昨日の開始前の体重より、
０．２キロ小さくなっている。
しかし、「当面の目標」からは、離れたままだ。

今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張り、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、昨日より気温が１℃高かったので、
その分、体重減が大きくなった。
昨日は、途中での便通の分を入れて１キロ減だったが、
今日は、ウォーキングだけで、１キロ減だ。

ウォーキングの経過は、
今日も、ウォーキングのみ。
往路では、二日目だが、あまり昨日の疲労は残っていなくて、
しかし、脚が慣れてきていたのか、
今日もスピードを出せて、
全区間で、時速６キロ台が出たが、
昨日よりは、少し速くなっていて、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
しかし、復路では、全区間で、時速５キロ台前半なので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだ。

入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まるが、
明日への増加幅は、１．５キロ以下に収まることは難しいので、
明日の開始前の体重が６２キロ台に収まることは、まずないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（j標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．６％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分２１秒　　　（時速５．１４ｋｍ／ｈ）