開始前の体重、今日も６２ｋｇ台に収まる。気温１１℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２８日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目。
スケジュール通り、ウォーキングをする。
天気は、穏やかに、今日もよく晴れている。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減が１．５キロだったので、
今日の程度の体重増加でも、相対的に、大きいのだ。

今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、気温は、昨日より１℃低かったが、
風は少し弱く、
ウォーキングは昨日より頑張ったので、
体重減は昨日より、０．１キロ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
三日目で、明日は定例休養日なので、
明日への疲労を気にすることなく頑張れたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台だし、
それも、全区間で時速６キロ台ギリギリではなかったし、
各区間で、昨日入より速かったので、
これはかなり頑張れたと言えよう。
しかし復路では、往路で飛ばしすぎた疲労が出て、
時速５キロ台前半だった区間が三つもあったので、
これは復路としてもあまり頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し、大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
昨日の入浴後より、０．１キロ小さくなったが、
昨日は、どういうわけか入浴での体重減が、小さすぎたのだ。

これで、明日への増加幅が２．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、今日も、前日よりの増加幅が小さくなると思ったが、
実際は、かなり大きくなってしまい、
開始前の体重は昨日より大きくなっていた。
明日も、今日の体重減の大きさ以内に、
増加幅が収まるかどうかに注目だ。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１7．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４６．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．４％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分３３秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分４５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分５１秒　　　（時速５．３４ｋｍ／ｈ）