冷たい風で身体が冷やされ、気温１５℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と、雨模様で連続休養日となったが、
今日は、朝から陽射したっぷりの好い天気だったが、
午後から雲が広がってきた。
まあ、ウォーキングの時間帯は雨は降らないという天気予報なので、
三連続休養日は避けたいので、
ウォーキングすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加は、昨日の増加を考えると、
少しは小さくしたのかもしれない。
それで、体重は、昨日より０．２キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温は高くなく、風が少しあったので、
体重減を大きくすることはできなかった。
冷たい風で、身体が冷やされてしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということになるので、脚は慣れていなくて、
時速６キロ台が出た区間は無くて、
時速５キロ台の、後半から中盤で、
頑張ったとは言えない結果となった。
復路では、時速５キロ台ギリギリから、
時速４キロ台に落ちた区間が三つあるなど、
復路としても、全く頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日として、まあまあ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ未満というのは、
難しいのではないか。
今日は歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（４月８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と、雨模様で連続休養日となったが、
今日は、朝から陽射したっぷりの好い天気だったが、
午後から雲が広がってきた。
まあ、ウォーキングの時間帯は雨は降らないという天気予報なので、
三連続休養日は避けたいので、
ウォーキングすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加は、昨日の増加を考えると、
少しは小さくしたのかもしれない。
それで、体重は、昨日より０．２キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温は高くなく、風が少しあったので、
体重減を大きくすることはできなかった。
冷たい風で、身体が冷やされてしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということになるので、脚は慣れていなくて、
時速６キロ台が出た区間は無くて、
時速５キロ台の、後半から中盤で、
頑張ったとは言えない結果となった。
復路では、時速５キロ台ギリギリから、
時速４キロ台に落ちた区間が三つあるなど、
復路としても、全く頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日として、まあまあ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ未満というのは、
難しいのではないか。
今日は歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
