寒さぶり返した定例休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．２ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２３日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
そして、昨日まで、四日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、予定通り、休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加をさらに小さくすることはなかった。
昨日の、ウォーキング・入浴での体重減が、１．７キロだったので、
今日は、その昨日落とした分だけ、増加してしまった。
それで、入浴前の体重は、６３キロ台に戻ってしまったわけだが、
まあ、今週初め、体重が大きく落ちた「貯金」は、
今日６３キロに戻って、全部使い果たしてしまったわけだが、
まあ、五日目にして使い果たすということになった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
思わぬ形で、休養日の入浴後の体重が、
６０キロ台に落ちたが、
この「貯金」をいつまで、もたせることができるか、
明日以降が、楽しみだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。