気象条件は好かったが……気温１９℃で１．１ｋｇしか落ちず、入浴後は、６０．８ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４月４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング、二日目になる。

天気は、昨日のような冷たい風はなく、
朝から穏やかに晴れて、暖かい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日に１．９キロ増というのは、
まあまあ大きくはない水準で、
おかげで、昨日より０．３キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は無かった（風速０ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気象条件が好かったにもかかわらず、
体重減が大きくならなかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからだと思われる。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れて来たはずなのだが、
昨日とは逆で、なぜだか調子が悪くて、
全区間で、昨日より、遅くなってしまった。
それで、時速６キロ台が出たのは、一区間だけで、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、多くの区間で、時速５キロ台中盤からで、
復路としては、まあまあというところか。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロに止まった。
ウォーキングの日として、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日だが、
増加幅が２．１キロ未満というのは、
微妙なところだ。


今日は歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５　 　　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分５１秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３２分２４秒で到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）