１２時間あまり外出で入浴前の体重が６１ｋｇ台に。入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１８日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
しかし、日曜日に書いたように、
今日は、六本木の国際文化会館で開かれる、
ある講演会・誕生日パーティに出席するため、
午前中の１０時から夜の１０時まで外出したため、
ウォーキングは臨時休養日。
帰宅してから、風呂を沸かして、入浴、
いつもより、全く遅い時間割となった。

そこで、いつもの休養日とは違い、
夕食後ということになるが、
入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、増加は０．１キロで、
６１．３キロだった。
便通はかなりあって、
体重増加を小さくしたようだ。
便通に加え、今日も、外出で、かなり歩き回ったので、
その分、体重増加が抑えられ、
便通と併せ、増加が０．１キロで済んだものと思われる。
これは、夕食として、
誕生日パーティーで、コース料理を食べたのだが、
これが、意外に、ボリュームが小さかったものと思われる。
それで、体重増加が最小値になったようだ。
思わぬ形で、「当面の目標」をクリアしてしまった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、夜遅かったので、手短かに入ったので、
体重減が、いつもより小さくなったようだ。

これで、入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
思わぬ形で、休養日の入浴後の体重が、
６０キロ台に落ちたが、
この「貯金」をいつまで、もたせることができるか、
明日以降が、楽しみだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。