ウェアを春秋用に戻したが…気温１６℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、三日目だったので、
今日は四日目だ。
従来は、四日目までやることはほとんど無かったのだが、
最近は、ときどきやるようになり、
今では、あまり違和感はない。
天気は、昨日までの暑かった日とは打って変わり、
少し肌寒い、曇った一日となっている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日、体重減は、１．８キロしかなかったのに、
今日、２．４キロも増加しているのは、
昨日に引き続き、なにやってんだか、というところ。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｍ）ので、
今日は、春秋用のウェアに戻したのだが、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったけれど、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温が低かったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目ということで、脚は慣れてきているが、
そろそろ、「四日目の疲労」が出るころではあろう。
今日は、第一区間こそ、昨日より速かったが、
以降は、昨日より遅くなっている。
しかし、全区間で、時速６キロ台の遅くない方が出ているので、
それなりに頑張ったと言えるだろう。
しかし復路では、昨日と違って、時速６キロ台は出ず、
全区間で、時速５キロ台後半だった。
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。
まあ、昨日の復路は、少し速すぎたのだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．６キロに止まった。
もっと、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日も体重減が小さかった分、
明日への増加幅も、小さく出てほしい。
昨日も、体重減が小さくて、しかし、
今日への増加幅が大きかったので、
明日は、そういうことが無いようになってほしいが、
どうだろうか？
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０３秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、三日目だったので、
今日は四日目だ。
従来は、四日目までやることはほとんど無かったのだが、
最近は、ときどきやるようになり、
今では、あまり違和感はない。
天気は、昨日までの暑かった日とは打って変わり、
少し肌寒い、曇った一日となっている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日、体重減は、１．８キロしかなかったのに、
今日、２．４キロも増加しているのは、
昨日に引き続き、なにやってんだか、というところ。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｍ）ので、
今日は、春秋用のウェアに戻したのだが、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったけれど、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温が低かったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目ということで、脚は慣れてきているが、
そろそろ、「四日目の疲労」が出るころではあろう。
今日は、第一区間こそ、昨日より速かったが、
以降は、昨日より遅くなっている。
しかし、全区間で、時速６キロ台の遅くない方が出ているので、
それなりに頑張ったと言えるだろう。
しかし復路では、昨日と違って、時速６キロ台は出ず、
全区間で、時速５キロ台後半だった。
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。
まあ、昨日の復路は、少し速すぎたのだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．６キロに止まった。
もっと、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日も体重減が小さかった分、
明日への増加幅も、小さく出てほしい。
昨日も、体重減が小さくて、しかし、
今日への増加幅が大きかったので、
明日は、そういうことが無いようになってほしいが、
どうだろうか？
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０３秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
