黄砂を避けて休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１３日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今日は、ウォーキングするつもりでいたのだが、
折悪しく、黄砂がやってくるということで、
当地も、午後まで広がるという予報で、
洗濯物も内干しにした次第。
空が、黄色いと言うほどではなかったが、
ぼーっと、霞んでいた。
まあ、念のため、ウォーキングは休むことにした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．４キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
昨日の開始前の体重より、０．２キロ大きくなっている。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温は、昨日、のぼせるという事態があったため、
追い炊きは４１℃に、下げた。
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
やはり、湯温を４１℃に下げたせいだろう。

これで、入浴後の体重は、
６２．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、さすがに、増加幅０．５キロ近辺というのは、
無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。