ウォーキングの頑張りが体重減に繋がらず。気温２４℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は、三日目をやる。

天気は、今日も、春としては、暑い．

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日、体重減は、１．９キロしかなかったのに、
今日、２．５キロも増加しているので、
割に合わない。

今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｍ）ので、
今日も、夏用のウェアを着たが、
ウォーキングは、非常に頑張ったが、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日も、気温は高かったので、ウェアは夏用にしたが、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、かなり小さかった。
ウォーキングの頑張りが、体重減には繋がらなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は三日目ということで、脚は慣れてきていた。
三日目なので、疲労が来るかと思ったが、
そういうことは、全く無く、
それより何より、いわゆる脚が軽かった。
それで、全区間で時速６キロ台が出て、
また全区間で昨日より速くなり、
非常に頑張ったと言えるだろう。
復路でも、珍しく、序盤・中盤で時速６キロ台が出て、
これも、復路としては、かなり頑張ったと言えるだろう。
しかし、ほとんどの区間で時速６キロ台を出すなど、
ウォーキングは非常に頑張ったのに、
なぜか、体重減には繋がらなかった。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロに止まった。
もう少し、大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、今日も体重減が小さかった分、
明日への増加幅も、小さく出てほしい。
昨日も、体重減が小さくて、しかし、
今日の増加幅が大きかったので、
明日は、そういうことが無いようになってほしいが、
どうだろうか？


今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３２５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．５０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３２５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３３分１２秒で到着（時速５．８７ｋｍ／ｈ）