高気温⁺ウォーキングの頑張りで大きく落ちる。気温２３℃で１．８ｋｇ減、入浴後は、５８．３ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
今日は、予定を変える事は、何もないので、
予定通り、ウォーキングをする。
天気は、雲も出ているが、まあまあ晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６１．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
また、昨日の入浴前の体重は小さかったが、
それよりも、０．１キロ小さくなっている。
「当面の目標」クリアは、維持。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）し、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．８キロと大きく出た。
今日は、気温は高く、風は弱かったので、
ウォーキングはかなり頑張り、
体重減が、非常に大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということで、脚は慣れていないはずだが、
昨日外出して、かなり歩き回ったので、
それで、脚慣しはできていた模様で、
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、再終盤以外では、時速５キロ台後半で、
復路としては、まあまあ頑張ったと言うところだろう。
入浴では、
終了後の体重が、５９キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、このところ、１キロ未満のことが多かったので、
今日は、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．９キロということになり、
入浴後の体重は、
５８．３キロとなった。
入浴後の体重が、５８キロ台に落ちるのは、
まったく久しぶりだ。
明日は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
今週は、火曜日に休んでいるので、
予定を変えて、明日もウォーキングしたい。
まあ、このところ、低体重できているので、
この流れを、止めたくない。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９２？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５１秒で到着（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
今日は、予定を変える事は、何もないので、
予定通り、ウォーキングをする。
天気は、雲も出ているが、まあまあ晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６１．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
また、昨日の入浴前の体重は小さかったが、
それよりも、０．１キロ小さくなっている。
「当面の目標」クリアは、維持。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）し、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．８キロと大きく出た。
今日は、気温は高く、風は弱かったので、
ウォーキングはかなり頑張り、
体重減が、非常に大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということで、脚は慣れていないはずだが、
昨日外出して、かなり歩き回ったので、
それで、脚慣しはできていた模様で、
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、再終盤以外では、時速５キロ台後半で、
復路としては、まあまあ頑張ったと言うところだろう。
入浴では、
終了後の体重が、５９キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、このところ、１キロ未満のことが多かったので、
今日は、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．９キロということになり、
入浴後の体重は、
５８．３キロとなった。
入浴後の体重が、５８キロ台に落ちるのは、
まったく久しぶりだ。
明日は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
今週は、火曜日に休んでいるので、
予定を変えて、明日もウォーキングしたい。
まあ、このところ、低体重できているので、
この流れを、止めたくない。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９２？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５１秒で到着（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
