雨で臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６２．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１５日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から一日本降り雨なので、
臨時休養日とした。
こうなると、明日・日曜日にウォーキングすれば、
連続休養日は避けられそうなものだが、
しかし、明日は、日中、出かける用事があるので、
ウォーキングできないので、連続休養日になってしまう。
まあ、体重的には、厳しくなるが、仕方ない、
来週、なんとかしよう。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加は、ギリギリ１キロ台に収まった。
昨日の開始前の体重より、０．３キロ小さくなっている。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをしたが、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
湯温を４１℃に下げてからは、
１キロ以上落ちることがなくなった。

これで、入浴後の体重は、
６２．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、休養日明けでも、増加幅０．４キロ以下というのは、
さすがに無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。