夏用のウェアに着替えて、気温２４℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．０ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
火曜日に休んでいるので、
代わりに、今日はウォーキングすることにする。
天気は、今日も、雲も出ているが、まあまあ晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より３．６キロ増加して、
６１．９キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日はウォーキングと入浴で、２．９キロ落ちたが、
今日は、そのリバウンドが、非常に大きくなってしまった。
ただ、ギリギリだが「当面の目標」クリアは、維持。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
今日は、夏用のウェアを着たので、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は高かったが、
風はかなり強かったし、ウェアは夏用にしたので、
ウォーキングはかなり頑張ったが、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目ということで、脚は慣れてきていたので、
全区間で時速６キロ台が出て、
また序盤以外、その他の区間で昨日より速くなり、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、やや、スピードが落ちた。
入浴では、
終了後の体重が、６０キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．０キロとなった。
まあ、今日の体重減が小さかった分、
明日への増加幅も、小さく出てほしい。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３０秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４５秒で到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
火曜日に休んでいるので、
代わりに、今日はウォーキングすることにする。
天気は、今日も、雲も出ているが、まあまあ晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より３．６キロ増加して、
６１．９キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日はウォーキングと入浴で、２．９キロ落ちたが、
今日は、そのリバウンドが、非常に大きくなってしまった。
ただ、ギリギリだが「当面の目標」クリアは、維持。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
今日は、夏用のウェアを着たので、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は高かったが、
風はかなり強かったし、ウェアは夏用にしたので、
ウォーキングはかなり頑張ったが、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目ということで、脚は慣れてきていたので、
全区間で時速６キロ台が出て、
また序盤以外、その他の区間で昨日より速くなり、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、やや、スピードが落ちた。
入浴では、
終了後の体重が、６０キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．０キロとなった。
まあ、今日の体重減が小さかった分、
明日への増加幅も、小さく出てほしい。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３０秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４５秒で到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
