明日の午後は晴れとの天気予報なので、今日は休む。入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日まで、今日・木曜日は、
休養日を返上してウォーキング、という予定にしていたが、
今朝になって、天気予報をチェックしてみると、

明日、金曜日は、
雨は雨でも、それは午前中までで、
午後からは晴れるという予報なので、
「それならば」と、通常のスケジュール通り、
今日は休んで、明日はウォーキングということにする。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、今日は、昨日の体重減のリバウンドが、
それなりにあったということだろう。
「当面の目標」はクリアだが、
増加幅が大きいので、気分は好くない。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロだったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。
今日は、追い炊きをしても、
あまり湯温が高くならなかった。
まあ、給湯器の調子により、湯温が上がらない時がある。

これで、入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
今日は、体重減が小さかったので、
明日への増加幅も、
小さくなることを期待したい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％