金曜から梅雨入りか、気温２８℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、５９．９ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月７日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目ということになる。
天気は、好く晴れて、風も、今日は強くない。
通常のスケジュールだと、明日は定例休養日なのだが、
金曜日からは雨模様になる天気予報なので、
明日は休養日を返上して臨時にウォーキングするかもしれない。
金曜日から、休みになってもいいように備えるためだ。
この空模様では、当地も、金曜から「梅雨入り」か？
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は、僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日は、６２キロジャストと、
まあ、「当面の目標」を、ギリ、クリアというところ。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった（風速６ｍ／ｓ）程度だが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
真夏用のウェアにしたので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温は高く、風は少しあった程度だが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
ウェアは、暑いので真夏用にしていたので、
あまり汗はかかず、
体重減は、１．１キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
まあ、「三日目の疲労」が出るので、
その兼ね合いで、スピードはどうなるかだが、
往路では、全区間で昨日より少し速く、
時速６キロ台の中盤以上を出せていたので、
まあ、頑張ったほうだろう。
復路でも、今日は調子よく、
三区間で時速６キロ台中盤が出たので、
これは、復路としても、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６０キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日なので、まあ、この程度か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が３．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、２．０キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
まあ、今日の増加幅が、便通があって１．７キロだから、
明日の増加幅は、便通は期待できないとして、
２．０キロ以下に収まるかどうか、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３１６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５７秒で到着（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月７日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目ということになる。
天気は、好く晴れて、風も、今日は強くない。
通常のスケジュールだと、明日は定例休養日なのだが、
金曜日からは雨模様になる天気予報なので、
明日は休養日を返上して臨時にウォーキングするかもしれない。
金曜日から、休みになってもいいように備えるためだ。
この空模様では、当地も、金曜から「梅雨入り」か？
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は、僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日は、６２キロジャストと、
まあ、「当面の目標」を、ギリ、クリアというところ。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった（風速６ｍ／ｓ）程度だが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
真夏用のウェアにしたので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温は高く、風は少しあった程度だが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
ウェアは、暑いので真夏用にしていたので、
あまり汗はかかず、
体重減は、１．１キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
まあ、「三日目の疲労」が出るので、
その兼ね合いで、スピードはどうなるかだが、
往路では、全区間で昨日より少し速く、
時速６キロ台の中盤以上を出せていたので、
まあ、頑張ったほうだろう。
復路でも、今日は調子よく、
三区間で時速６キロ台中盤が出たので、
これは、復路としても、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６０キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日なので、まあ、この程度か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が３．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、２．０キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
まあ、今日の増加幅が、便通があって１．７キロだから、
明日の増加幅は、便通は期待できないとして、
２．０キロ以下に収まるかどうか、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３１６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５７秒で到着（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
