前日よりの増加幅が小さくて済む。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．１ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月１１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
まあ、今日も、午後からプロ野球中継は見たのだが、
スケジュール的に、今日は定例休養日なので、
そのまま休む。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６１．３キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、休養日明けでも、１．９キロとか増加することがあるが、
今日は、そういうことはなく、まあ、よかった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日なので、
まあ、このくらい落ちて、当然だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
今日は、前日よりの増加幅が小さくて、
入浴目の体重が６１キロ台に収まったが、
明日も、増加幅が小さくて済むかどうかに、注目だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％