好く晴れた定例休養日、入浴で1.2kg減、入浴後は、60.8kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月17日)は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
土曜日は、プロ野球のデーゲームがあるので、
それを観戦するため、定例休養日にしている。
天気は、梅雨の中休みで、晴れが続いていて、
こういう日が休みになるというのは、皮肉なものだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.9キロ増加して、
62.0キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んでよかった。
ウォーキング翌日だが、
増加幅が2キロ以下で済んだのは、よかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さく済んだのではないか。
これで、「当面の目標」はクリアだ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロだったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
しかし、先日の休養日は、1.5キロも落ちているので、
それに比べれば、小さい。
これで、入浴後の体重は、
60.8キロとなった。
まあ、休養日だから、
61キロ以下になったのは、いいのではないか。
明日への増加幅がどの程度になるかに、注目だ。
増加幅が、1.1キロ以下ならば、
62キロ以下に収まる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 21.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 19.8(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.6%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(6月17日)は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
土曜日は、プロ野球のデーゲームがあるので、
それを観戦するため、定例休養日にしている。
天気は、梅雨の中休みで、晴れが続いていて、
こういう日が休みになるというのは、皮肉なものだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.9キロ増加して、
62.0キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んでよかった。
ウォーキング翌日だが、
増加幅が2キロ以下で済んだのは、よかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さく済んだのではないか。
これで、「当面の目標」はクリアだ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロだったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
しかし、先日の休養日は、1.5キロも落ちているので、
それに比べれば、小さい。
これで、入浴後の体重は、
60.8キロとなった。
まあ、休養日だから、
61キロ以下になったのは、いいのではないか。
明日への増加幅がどの程度になるかに、注目だ。
増加幅が、1.1キロ以下ならば、
62キロ以下に収まる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 21.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 19.8(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.8%
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価格:1,071円(税込)
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