梅雨空が消えたような定例休養日、入浴で1.5kg減、入浴後は、60.6kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月25日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、日曜日のため定例休養日。
天気は、「梅雨の中休み」にしては、少し長すぎる「中休み」
天気予報で、この先の空模様を見ても、
「お日さまマーク」が並んでいる。
沖縄地方が「今日、梅雨明けした」と報道されていたが、
天気予報を見る限り、当地方も、梅雨はどこかに飛んで行ってしまったようだ。
いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.2キロ増加して、
62.1キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
まあ、昨日、今日と、
「当面の目標」をクリアする体重だが、
「当面の目標」を低い方に更新するには、
体重のこの水準が、もうしばらく続かないといけない。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.5キロあった。
まあ、休養日なので、よく落ちてくれた。
これで、入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
明日はウォーキングの日だが、
開始前の体重が61キロ台に収まるかどうか、に注目だ。
61キロ台に収まるには、
増加幅が、1.3キロ以下になる必要があるが、
どう出るか。
今日は、増加幅が1.2キロになったが、
ウォーキングの日になると、
決まって増加幅が大きくなる傾向にあるが…果たして?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 19.3(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(6月25日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、日曜日のため定例休養日。
天気は、「梅雨の中休み」にしては、少し長すぎる「中休み」
天気予報で、この先の空模様を見ても、
「お日さまマーク」が並んでいる。
沖縄地方が「今日、梅雨明けした」と報道されていたが、
天気予報を見る限り、当地方も、梅雨はどこかに飛んで行ってしまったようだ。
いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.2キロ増加して、
62.1キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
まあ、昨日、今日と、
「当面の目標」をクリアする体重だが、
「当面の目標」を低い方に更新するには、
体重のこの水準が、もうしばらく続かないといけない。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.5キロあった。
まあ、休養日なので、よく落ちてくれた。
これで、入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
明日はウォーキングの日だが、
開始前の体重が61キロ台に収まるかどうか、に注目だ。
61キロ台に収まるには、
増加幅が、1.3キロ以下になる必要があるが、
どう出るか。
今日は、増加幅が1.2キロになったが、
ウォーキングの日になると、
決まって増加幅が大きくなる傾向にあるが…果たして?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 19.3(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
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