雨は上がったが、気温は上がらず。気温２２℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６０．０ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月９日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
天気予報で、午後から晴れるというので、
この日、ウォーキングすることに決めた。

天気は、雨は上がったが、
天気予報で予報されていたほど、晴れてはいない、
全くの曇り、というところ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６１．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
また、昨日は入浴での体重減が小さかったので、
そのリバウンドも小さかったというところか。
これで、また「当面の目標」を、クリアだ。
ただ問題は、明日もこれが続くかどうかだ。

今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったけれど、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、気温が低かったので、風は弱かったが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったけれど、
体重減は、０．８キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったが、
まあ、疲労は無いので、
その分、スピードは出るという面もある。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
あまり速い時速６キロ台ではなかったので、
まあまあ、頑張ったというところか。
復路では、全くブレーキとなり、
全区間で、時速５キロ台前半で、
これは、あまり頑張れなかったというところだ。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日なので、まあ、この程度か。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．９キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
まあ、今日は、体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドも小さくなり、
増加幅も小さくなるのではないかと、期待している。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．００ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分３３秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３９秒で到着（時速５．０５ｋｍ／ｈ）