雨の休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月１５日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、昨日休んでいるので、
今日は休養日返上で、ウォーキングするつもりだった。
だが、午後から雨という天気予報で、
実際、今日は、雨が降ってきたので、
やむなく、休養日となった。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
ただ、昨夜、昨日の体重減が小さかったので、
今日への増加幅が小さくなると期待したが、
その期待のほどには小さくはならなかった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロに止まった。
先日の休養日は、１．５キロも落ちているので、
それに比べれば、小さい。

これで、入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
昨日からの増加幅と同じだけ落ちた。

今日は、体重減が小さいとは言えないので、
明日への増加幅が小さくなることは期待しにくい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％