雨で臨時休養日、入浴で１．５ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月１２日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、天気が、いかにも梅雨時の雨。
天気予報では「時々雨」となっていたので、
ウォーキング時間帯には降らないかとも思ったが、
予報と違って、時々どころかほとんど降り続いたので、
臨時休養日となった。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくならってしまった。
昨日「休養日明けでも、１．９キロとか増加することがある」
と書いたが、実際に、今日は１．９キロ増えてしまった。
なぜ、増加幅が大きくなったかは、不明。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロだったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．５キロあった。
休養日だが、このくらい落ちれば、上出来だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
今日は、前日よりの増加幅が大きくて、
「当面の目標」を、ぎりぎりのクリアだった。
明日は、また、６１キロ台に戻せるか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％