雨という天気予報で臨時休養日とする。入浴で０．８ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月１４日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、天気が、予報では、
ウォーキング時間帯に雨が降ってくるということなので、
雨は嫌なので、ウォーキングは休むことにした。
しかし、休んでみて、
実際にウォーキング時間帯になってみたが、
雨は降ってこなかった。
まあ、カラダ的には楽だったが、
体重的には、どんなものか。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６２．２キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日は、体重減が大きくも小さくもなく、
今日へのリバウンドは微妙だと書いたが、
どうやら、リバウンドは大きくなってしまったようだ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロしかなかった。
先日の休養日は、１．５キロも落ちているので、
それに比べれば、情けないものだ。

これで、入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、こうなれば、
今日は、体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることを期待したい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％