梅雨の中休みか、気温２９℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．１ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
天気は、「梅雨の中休み」なのか、
朝から青空が広がり、好い天気。
気温も上がって、ウォーキング日和。
なので、連続休養日明けで、ウォーキングをする。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．４キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨夜は、今日の増加幅が大きくならないか危惧したが、
何とか、そこはクリアした。

今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったのだが、
ウェアは真夏用にしていたため、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、気温は高く、風は弱かったが、
ウォーキングは頑張ったのだが、
ウェアを真夏用にしていたので、
あまり汗をかかなかったため、
体重減は大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったが、
まあ、連続休養日明けで、疲労は無いので、
その分、スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
それなりに頑張ったと言えよう。
復路でも、二区間で、時速６キロ台が出て、
その他の区間でも時速５キロ台後半だったので、
これも頑張ったというところだ。

入浴では、
終了後の体重が、６１．０キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日なので、まあ、この程度か。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．８キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減は、それなりに大きかったので、
明日へのリバウンドは大きくなるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹だけすれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１7．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分０９秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分１８秒で到着（時速５．６７ｋｍ／ｈ）