スケジュール通りの定例休養日、入浴で1.1kg減、入浴後は、61.3kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月22日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、「梅雨の中休み」ということで、
ウォーキングは、月・火・水とスケジュール通りできたので、
今日は、スケジュール通り休む。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.5キロ増加して、
62.4キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んでよかった。
まあ、昨夜心配したような、
リバウンドが大きくなるということは、なかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロに止まった。
まあ、休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
明日はウォーキングする予定だが、
開始前の体重が、62キロ台に収まるには、
明日への増加幅が、1.6キロ以下になることが必要だが、
はたして、どう出るか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 18.9(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 17.9(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.7%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(6月22日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、「梅雨の中休み」ということで、
ウォーキングは、月・火・水とスケジュール通りできたので、
今日は、スケジュール通り休む。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.5キロ増加して、
62.4キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならずに済んでよかった。
まあ、昨夜心配したような、
リバウンドが大きくなるということは、なかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロに止まった。
まあ、休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
明日はウォーキングする予定だが、
開始前の体重が、62キロ台に収まるには、
明日への増加幅が、1.6キロ以下になることが必要だが、
はたして、どう出るか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 18.9(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 17.9(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.7%
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価格:1,071円(税込)
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