今日も蒸し暑い、気温２９℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２７日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、今日は二日目だ。

天気は、今日も朝から雲が空を覆い、今日は陽射しもない。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
いや、もし便通が無かったら、
もっと体重増加は大きくなっていたかもしれない。

今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱く（風速１ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温は高く、風は弱く、
ウォーキングはそこそこ頑張ったのだが、
なぜだか、体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
昨日よりスピードは出せて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せ、
一区間以外では、昨日より速かったので、
そこそこ頑張ったと言えよう。
復路でも、それなりにスピードは出せて、
前半では、時速６キロ台二区間で出せて、
復路としては、そこそこ頑張ったというところだ。

入浴では、
終了後の体重が、６１．０キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まったので、
ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．１キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
ウォーキング翌日に、
増加幅が１．１キロ以下というのは、ちょっと無理な数字なので、
まあ、明日の開始前に６１キロ台はないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．７％
　全身骨格筋率　　３２．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１２秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分１８秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分５７秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４２秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２４秒で到着（時速５．５５ｋｍ／ｈ）