往復ウォーキングで、１．５ｋｇ減――明日はどうなるか？

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５２．７ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．７％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．４ｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２９秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分４１秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分４３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より００分１４秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０２分４５秒届かない　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１１分３３秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２２分１５秒で通過
　復路最終結果　標準時よりより０２分１１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　きょうは、開始前の体重が、昨日のシャワー後よりは、２．０キロ増加で、昨日の減量幅以内だったので、
開始前体重としては、０．２キロ落ちている。
　ただし、昨日今日と、特別に、朝、起き抜けに諸数値を計っているのだが、それによると、今朝は６２キロ台だったので、これが昨日の様に昼食までに減少していたら、今日の開始前は、６２キロ台になっていたのではないかと、期待したのだが、そうはならなかった。今日は昼食前には計らなかったので、どうであったかその辺の変動はわからない。
　いずれにしても、結果としては、ジョギング翌日としては、まあ、それほど大幅増にはならなくて、むしろ、０．２キロ落ちているのだから、良かったということにはなる。

　それで、最近の体調では、二日連続では往復ジョギングは出来ないので、今日は往復ウォーキングで、何とか凌いでおくことにする。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示で、陽射しもなかったので、体感的には涼しいくらいだったのだが、まあ、ウォーキングもそれなりに頑張ったので、汗は少しはかいて、終了後の体重減は、１．４キロあった。往復ウォーキングで、１キロを大きく超えれば、まあ良い方だ。
　シャワーでは、普通に浴びたが、体重減は、０．１キロあったが、内臓脂肪レベルは、１ポイント上がってしまった。まあ、最近の傾向では、シャワー後に体重以外の諸数値が悪くなるのが目立っている。
　まあ、体調的なことよりは、体組成計の計測誤差に類することであろうと、それほど気にはしていないが。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロになったが、往復ウォーキングとしては、まあまあのところである。これで、ウォーキングだから、明日への増加幅が大きくならなければ、明日の開始前は、なんとなく期待できるものになってくるのだが。
　まあ、夕食後夜間の間食は、バナナ１本にしたので、これはどうか。ミネラルウォーターは２００ｍｌほど飲んだ。これらが、明日への増加幅にどう関係してくるかだ。

　ウォーキングの方は、あまり調子よくなかった。ペースがあまり上がらず、標準時２０分ポイントでは、標準時にぎりぎりだった。これでは、標準時３０分ポイントには、３０分では届かないのは、当然だろう。
　しかし、復路では、どういうわけか、一気にやる気が出てきて、ペースも上がってきたので、往路は、標準時３０分ポイントから出発することにしたのだが、あまり、大きく遅れることなく、歩ききることができた。


　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。