「運動途中での水分補給」をしない我流の限界か？

　今朝、起き抜けの体重は、昨日の朝よりもさらに０．１キロ増加して、６２．８キロとなった。

　こうなると、今日の午前中が昨日と同じ展開になるならば、今日の体重は、６３キロを超えることになる。

　私流の、新陳代謝の診方である、起き抜けの排尿量であるが、これはさらに少なかった。

　どうしたものか？

　今日のウォーキングでは、速足を少し緩めて、体重減の幅を抑えようか？

　いや、ここで、はたと気がついたのだが、私流でやっていることで、ひとつ、ずっと気にはなっていたことがあるのだが、それは、運動途中には、一切「水分補給」しないことである。
　
　これは、以前に、夏の暑い頃には一時的に途中で水分補給したことがあって、その当時、私が、学生時代から、「運動中は水分補給しない」ことに慣れていたから、今でも、水分補給しないんだ、と言うようなことを書いた記憶があるが、ひょっとしたら、新陳代謝がうまくいかないのは、この、「途中での水分補給しない」ことに原因があるのではないのか？

　以前書いた「熱中症対策、今昔」
http://blog.so-net.ne.jp/5822_500/2010-07-21

　運動中には、熱中症対策でなくとも、「水分補給はこまめに」というのが、現代スポーツ界の常識になっている。私は、敢えてその常識に反して、水分補給してこなかったのだが、その理由は、ひとえに、終了後の体重減の幅が、水分補給によって、小さくなってしまうからである。体重減幅が大きければ、それだけ達成感が増すということだ。
　それで、水分補給にうちては、終了後にすれば同じじゃないか、と思っているのだ。

　しかし、「水分補給をこまめに」しないということは、身体が一時的に「脱水症状」になることを意味し、それが、終了後夜間の順調な新陳代謝を狂わせているのではないだろうか？
　――と言うような疑問に辿り着いた。

　何でも、我流を通すのは良くないことなのだが、「途中で水分補給しない」ということは、私が、もう７年も前に、このジョギング・ウォーキングを始めてから、一貫して「意地を張ってきた」我流である。

　それが、こうまで、発汗による体重減→翌日への「プチリバウンド」、を繰り返してくると、やはり、見直してみる価値はあるのではないかと、今朝になって、はたと思いついたわけだ。

　速足を緩めるのではなく、途中での十分な水分補給――今日は、これを試してみたい。
　それで、翌日への増加幅を比べてみるのだ。



体重　６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　

筋肉量　５１．９ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．９％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．５％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１３．２％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１４．０％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．１％