季節が秋に先回りして、体重減は小さい

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．３％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　筋肉量　５０．８ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５０．４ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｇ　　体幹部脂肪率　１３．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分５３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分１０秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分２１秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分４７秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０７分０８秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分２３秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１５分３７秒で通過
　復路最終結果　標準時より０５分３８秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の、開始前の体重は、昼食前よりも、０．１キロ増加した。まあ、今朝から、高い状態が続いているので、一日の変化量としては、仕方ない範囲だろう。一時、６３キロ台後半までいっていたことを考えれば、まあ、少しは、ましだろう。
　しかし、内臓脂肪レベルが、一時は、朝方だけ１０（標準値は、９）で、夕方には９に下がるという状態から、今では、夕方でも、１０なのだから、これは少しまずい。１０連続休養日のツケが出ている感じだ。
　今日も、季節は秋に先回りした感じで、少し肌寒いほどだが、まあ、連続休養日明けという「蓄積疲労」の無い状態だから、せいぜい、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、すっかり秋の表示で、今日は少しウェアを夏用よりは厚めにして、往復ジョギングを頑張ったが、まあ、やっと、終了後１．３キロ減というところだった。途中給水は、涼しかったので、今日も５５０ｍｌに止めておいたので、これを併せても、１．８５キロ減ということで、まあ、気温２３度なら、仕方ないかなというところだ。
　また、シャワーでも、体重は、０．１キロしか落ちなかった。ただ、最近というか、以前から、内臓脂肪レベルが、終了後よりも、シャワー後のほうが、悪くなるということがあったので、今日も心配していたのだが、まあ、それはなかったので、一安心。

　これで、今日の開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということで、シャワー後の体重は、６１．５キロ。これで、明日の朝への増加はどうなるだろう。
　途中給水を１．１リットルから、５５０ｍｌに減らしたことで、脱水症状→翌日への体重増加大ということが気になっていたのだが、土曜日から日曜日へかけての実績では、その点はまず、大丈夫なようだった。ただ、ジョギング翌日の、日曜日に、午前中で、１．５キロも体重が増加したのは、そのあたりが関係していたのかとなると、そこは、日曜の朝の体重は、それほ大きな体重増加はなかったので、なんとも言えない。
　まあ、何とか、明日への増加幅が小さくなることを祈るばかりだ。（今日から明日にかけては、睡眠時間を今日よりも少し長くしてみようと思っている）。

　ジョギングの方は、今日は調子良かった。１０連続休養日明けで、一昨日一日走って、昨日休んだ後なので、蓄積疲労は無いし、脚も慣れていたということで、今日は、序盤からペースが上がった。標準時１５分ポイントでは、土曜日、ジャスト５分、標準時を上回ったので、今日は何としてもそれよりは遅れまいと頑張ったら、それより２０秒ほど早かった。また、標準時２０分ポイントでも、久しぶりに７分以上、上回れたし、最終的にも、標準時３０分ポイントでも、７分より上回れたので、よほど調子がよかったのだ。
　復路でも、この快調さは持続できて、各ポイントで、あまり往路のタイムに遅れることなく、最終的にも、ウォーキングの標準時より５分以上、短縮できた。
　まあ、明日はこううまくはいかないと思うが、明日の天気予報によれば、また「夏が戻ってくる」らしいので、明日こそ頑張って減量したい。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。