十三日ぶりに再開したウォーキングでも、寒かったので、１．１ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　体脂肪率　１４．７％　　筋肉量　５１．１ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．２％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１４．４％　　筋肉量　５０．６ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．１％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．７％　　筋肉量　５０．８ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　１０　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｇ　　体幹部脂肪率　１３．３％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。

　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分１２秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分１７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分０３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分１０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分１１秒早い　
　時速６ｋｍポイント　時速６．４９ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に０５分３０秒届かず　　　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１０分３１秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２３分１５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３５分３１秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０５分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、十三日ぶりに、ウォーキングをすることにした。まあ、やってみて、右足痛の様子をみてみる、というところだ。
　それで、開始前の体重だが、昼食前に比べて、０．１キロ落ちていた。これは、昼食は、コンビニで購入した「幕の内弁当」だったのだが、開始前に少し排便があったことが効いているだろう。まあ、いずれにせよ、ウォーキング再開初日に、あまり開始前体重が大きくならないで、よかった。
　また、天気は晴れているのだが、とても寒いので、ウェアは、冬用にした（毛糸の防寒帽と、フリースの手袋に、厚手のスタジャンを１枚余計に着込むもの）。

　結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、今までが暖かくきたため、きわめて寒く感じて、１００分ウォーキングしたが、終了後まで、汗はあまりかかなかった。それで、終了後の体重減は、０．８キロに止まった。また、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）のまま、下がらなかった。なんとも、残念な結果である。
　今日は、シャワーではなく入浴にしたのだが、湯温４３度で半身浴を１５分間やった。その結果は、体重減は、０．３キロで、期待したほどは落ちなかった。また、内臓脂肪レベルも、１０のままだったので、これも期待外れだった。

　まあ、これで、結局、開始前からのトータルの体重減は、１．１キロで、寒くなってくると、こんなものかと覚悟しなければならない数字となった。また、内臓脂肪レベルが、１０のまま下がらなかったのも、ショックだ。内臓脂肪は落ちやすいとも言われているが、そうではなかったということだ。（これまでは、たいてい、シャワー後、入浴後には、９、に下がっていたのに、これまでと、今回は違った様相を見せている）。

　ウォーキングの方は、十三日ぶりということで、あまり無理はしないようにしたのだが、まあまあのペースが出て、往路は、標準時よりも少し速いペースで歩けた。
　右足痛の方は、出発時から序盤・中盤は、全く違和感はなかったのだが、往路終盤の頃から、少し、鈍い痛みを感じるようになってきた。
　復路では、往路ほどのペースは維持できなくて、かなり遅くなってしまった。
　また、右足痛は、復路では、もはや、はっきりと痛いという感じになってきた。
　この右足痛は、レントゲンでは骨や関節には異常がないので、靭帯が痛むのだと思うが、十二日間も休んでも再発するようでは、この先どうしようかと、思い悩んでしまう。（まあ、今日のところは、歩けないほど痛いということはないので、体重や内臓脂肪レベルを見ながら、痛みを抱えつつウォーキングするしかないのかな、という感じではあるのだが）。

　今日は散歩中のワンちゃんに１２匹すれ違った。