今日は少し寒くて、体重減は、２．１ｋｇどまり

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１４．７％　　筋肉量　５１．０ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．０％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．３％　　筋肉量　５０．７ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．８ｇ　　体幹部脂肪率　１０．９％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分５５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０３分２３秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０４分２５秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分２１秒早い　
　出發より４ｋｍポイント　時速８．２８ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離より００分４５秒伸びる　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２５分０５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３４分１４秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０３分２０秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロも増加してしまい、目論見が外れてしまった。昼食前に計った時には、「これで、開始前は６２キロ台になるかな？」などと思っていたのだが、まさか、０．７キロも増加するとは思っていなかった。まあ、昼食前の数字でちょっと油断して、昼食後のデザートで「餡まん」１個と小豆アイスバーの両方を食べたのが、少し食べすぎだったのだろう。便秘もあったし。
　又、筋肉量が今日も小さくて、体脂肪率が上がってしまった。
　内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）に上がるのも、もう、毎度のこと。
　これでは、今日は少し寒いので、結果が思いやられる。
　しかし、昨日ジョギングで頑張ったのだから、今日もジョギングしなければ、昨日の頑張りが消えてしまうので、ここは何が何でも、しっかりやりたい。

　結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）とやや低い表示だったので、ジョギングで頑張りはしたのだが、いつもほど汗はかかなくて、途中給水は３００ｍｌ程度に抑えたおいたのだが、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。天気は晴れていたのだが、気温が低く風も少しあったので、あまり汗をかくコンディションではなかった。終了後に、内臓脂肪レベルが、１ポイントも落ちなかったのは、残念でならない。
　そこで、入浴では、昨日今日の「プチ・リバウンド」という結果もあったのだが、ジョギングでの体重減が小さかったので、何とか大きく落とそうと思って、昨日と同じ湯温４３度で、時間を少し長くして２８分間浸かってみたのだが、どういうわけか、０．５キロしか落ちなかった。昨日は２５分浸かって１．０キロ落ちたのに、不思議なことだ。気温が低かったから、湯の温度が冷めるのも早かったのだろうか？　まあ、あまり落としすぎないで、結果的には好く出るかもしれないので、却ってよかったと前向きに考えたい。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロとあまり大きくはなかったのだが、これが、明日の朝に向けての体重増加幅が小さくなることに繋がれば、却って好かったということになるので、この点には注目しておきたい。
　また、内臓脂肪レベルは、入浴で２ポイントも落ちているのだが、これは終了後に１ポイントも落ちていない事を考えると少し不自然で、本来なら、終了後に１ポイント落ちていて、入浴後にも１ポイント落ちていたというのが、実情ではないのか。
　まあ、問題は、明日の定例休養日をどう乗り越えるかで、何とか、明日の入浴前の体重が、６２キロ台にならないか、期待したいのだが、それには、今日の体重減が小さかったので、明日の朝への増加幅も小さくなるという事を、期待するしかない。

　ジョギングの方は、三日目になるが、もうクール最終日なので、「疲労がある」などとは言ってられないので、何とか頑張ったが、まあ、それほど速くもなく、遅くもなくというところで、時速計測地点では、時速８キロを少し上回る程度だった。しかし、最終盤までペースが落ちなかったので、最終到達距離は、少し伸びた。
　復路では、もう、「明日は休み！」という事で頑張ったので、それほどペースは落ちず、往路のタイムよりの遅れは３分少々で済んだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。