入浴での減量幅を、０．１ｋｇ、小さくしてみる

　腰痛休養日五日目、正確には、｢腰痛｣というよりは、｢股関節痛」だろう。明日、病院の整形外科に行って、あらためて、｢ぎっくり腰は治ったが、股関節痛が治まらない｣ということで、診てもらう予定だ。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、今日も、昼食はいつも通りで、便通が正常にあったので、この程度の小さい増加幅で済んだのであろう。しかし、水準としては、徐々に大きくなりつつある。

　そこで入浴だが、昨日今日の結果では、入浴で０．９キロ落としたら朝への増加幅が１．２キロにもなったので、今日は、減量幅を少し抑えてみることにした。
　まあ、全身浴で湯温４４度は変わりないが入浴時間を１１分間から９分間に減らしてみたら、結果、体重減は、０．８キロで、昨日よりは０．１キロ小さい。この差がどの程度の効果に繋がるかは、明日の朝になってみなければ分からないが、増加幅が０．９キロ未満なら、昨日今日よりはマシということになるので（できれば、減量幅の０．８キロ未満に収まってほしいが）、まあ、期待したい。



入浴前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　 両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　 全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率　３２．３％　　　 体幹骨格筋率　２７．１％
　両腕骨格筋率　３７．８％　　　 両脚骨格筋率　４９．６％