「梅雨寒」で、体重減は、１．０ｋｇしかなかった

開始前の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

終了後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．３％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分２１秒遅れる
往路１０分ポイント　標準時より００分０８秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０１分５７秒遅れる
　 往路２０分ポイント　標準時より０１分４８秒遅れる
往路３０分ポイント　標準時より０４分４５秒届かない

復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒でスタート　
　復路　往路の２０分ポイントを０８分１１秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１１分５５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを１５分２４秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを１９分４５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより１０分１５秒短縮する
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．０キロとなった。
　午後から、少し便通はあったのだが、今日は、午後早い時間に、町内会の防犯パトロールがあったので、ぶらぶら歩きでも小一時間歩くと、少しは、体重増加幅の抑制にはなったのかもしれない。

　今日は、まさに｢梅雨寒｣で、かなり涼しいので、減量は厳しそうだが、まあ、やるしかない。

　結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、かなり低い表示で、体感的にも、風もあってかなり涼しかったので、汗は余りかかず、終了後、体重減は、何と、１．０キロしかなかった。これでは、往復ウォーキングしたときと同じような数字だ。復路ジョギングではかなり頑張ったのに、残念である。
　そこでシャワーでは、ジョギングで落ちなかった分も落ちるようにと念入りに浴びたのだが、こちらも、体重減はなし。汗をかかなかったからだろう。またまた、残念である。

　これで、今日は開始前からのトータルの体重減は、１．０キロと、何とも寂しいものとなった。まあ、体重減が小さかった分、脂肪系の諸数値や、骨格筋率は少し好くなってはいるが。
　夕食後夜間は、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたが、咽は渇いていないので、ミネラルウォーターは飲まなかたった。
　まあ、減量が小さかった翌日は、体重増加は少ないという経験則があるので、明日の朝に向けては、体重増加幅が小さいことを期待したい。

　ウォーキングの方は、往路は、それほど調子が悪い感じはしなかったのだが、四日目ともなると、自覚せぬ疲労があるのだろう、序盤から、大きく標準時から遅れてしまった。自分では、大股で、速足で歩いているつもりでも、タイム的には、いつもより遅れているのだ。標準時３０分ポイントには、５分近くも届かなかった。
　復路では、もうジョギングにしているのだが、往路で遅かった分、結構頑張れて、タイムも早くなり、最終的には、往路のタイムを１０分以上、短縮した。

　今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。